Diversité pour perfomer

L’un des avantages de la musculation est qu’elle peut être pratiquée en complément de beaucoup d’autres sports. C’est en effet une discipline qui se marie facilement à plusieurs domaines, permettant ainsi d’améliorer ses performances dans celui qui vous concerne. Cette dernière présente un atout non négligeable et assure un complément bien utile.

Afin de bénéficier des avantages qu’apportent l’entraînement, il est important de bien choisir ses activités complémentaires. Prendre une activité permettant d’équilibrer le ratio de musculation haut et bas du corps permet d’harmoniser l’ensemble du physique, faisant travailler d’autres groupes musculaires que dans l’activité principale.

Pour la rentrée, les cours de sports de toutes sortes reprennent; retour à la salle et le traintrain quotidien redevient un rythme routinier. Cependant, il est important que vous gardiez vos objectifs.

Pour cela, je vais aborder avec vous la complémentarité des entrainements. Faire un sport est bien mais se renfermer dans ce sport n'est pas toujours bénéfique aussi bien pour le corps que pour le l'esprit.

Je m'explique.

Pour exemple :

La pratique du kayak, (Oui,je parle de kayak, car il a fait polémique durant le confinement or nous avons beaucoup de sportifs de haut niveau dans ce sport... Bref)

Le kayak; s'entrainer dans sa dicipline est primordial mais il est également important de développer des points plus spécifiques auxquels on ne pense pas forcément.

• Le renforcement musculaire pour renforcer les fibres musculaires et éviter des problèmes liés aux répétitions de mouvements comme des tendinites, élongation, fatigue musculaire.
  

• L'endurance ou plus vulgairement le cardio, permettant de renforcer le confort de l'effort en habituant le coeur à un effort physique autre. Permets aussi l'élimination des toxines et de l'acide en endurance douce.

• L'explosivité, qui peut se travailler en HIIT ou en intervalle.

• La mobilité voir la souplesse, permettant de réduire les risques de blessure et améliorer l'amplitude des mouvements.

(Sans parler de la lecture de l'eau)

Pour la danse, le cheerleading et la gymnastique, c'est la même chose. C'est pourquoi, par expérience, je m'entraine non seulement 3 fois semaine dans ma dicipline mais en plus de ça, je vais 2 fois semaine à la salle pour un entrainement musculaire, je cours 1 fois semaine et je fais une sortie vélo.

Je vous partagerai bientot mes composition de semaine et d'entrainement qui !! Sont conçus pour moi !uvez biensur vous en inspirer ! Mais vous pouvez vous en inspirer.

En résumé, pour améliorer ces performances, il est tout aussi important de compléter son sport par des entrainements musculaires, d'endurance et de flexibilité.

Le mieux est de vous créer un planning de complémentarité sans rentrer dans une routine trop redondante.

Pensez aussi aux jours de repos et de récupération.

(sujet que j'aboterai dans un autre post)